TOTAL BODY
Un allenamento equilibrato che coinvolge tutto il corpo in modo intelligente: forza, tono e resistenza insieme, con esercizi guidati e progressioni adatte al tuo livello.
A CHI E’ RIVOLTO
Questo servizio è ideale per te se:
- Vuoi tonificare tutto il corpo senza “giorni dedicati” troppo complessi
- Vuoi dimagrire migliorando anche forza e postura
- Vuoi un allenamento completo, efficace e ben bilanciato
- Riparti dopo uno stop e vuoi ricostruire basi solide
- Hai poco tempo e vuoi massimizzare i risultati con 2–3 sedute a settimana
Non fa per te se:
- Vuoi solo isolamento muscolare “da bodybuilding” super specifico: qui lavoriamo su movimenti globali
- Hai un dolore/infortunio acuto non gestito: in quel caso adattiamo il percorso o partiamo più gradualmente
OBIETTIVI
Il Total Body è l’allenamento “smart”: fai lavorare tutto il corpo, ma con un ordine preciso e una progressione reale.
Il percorso include:
- Valutazione iniziale: livello, obiettivi, mobilità e punti deboli
- Allenamenti strutturati: esercizi principali + complementari + core + condizionamento
- Progressioni chiare: carichi, ripetizioni, tempi e recuperi pianificati
- Coaching costante: tecnica corretta per evitare compensi e infortuni
- Equilibrio muscolare: spinta/tirata, catena posteriore, stabilità del core
- Adattamenti: alternative per ogni esercizio (principiante/intermedio/avanzato)
IL METODO
Il Total Body funziona quando è completo e bilanciato, non quando è solo “un circuito a caso”.
Il nostro metodo si basa su:
- Movimenti fondamentali: squat, hinge, spinte, tirate, carry e core
- Progressione: aumentiamo stimolo in modo sicuro (non solo “più fatica”)
- Tecnica prima di tutto: postura, respirazione, controllo del movimento
- Allenamento efficiente: massimo risultato con il tempo che hai
- Sicurezza e sostenibilità: lavori bene oggi e continui a migliorare domani
Risultato: più tono, più forza, migliore postura e un corpo più “forte e funzionale”.
COME FUNZIONA
Capiamo il tuo livello, obiettivo e come ti muovi sui fondamentali.
Tonificazione, dimagrimento, forza o ricomposizione: impostiamo una direzione chiara.
Ti assegno varianti e carichi adatti (base/intermedio/avanzato).
Sessioni complete con focus su tecnica, progressione e ritmo.
Ogni [2/4] settimane misuriamo miglioramenti (forza, misure, performance, qualità movimento).
Aggiorniamo esercizi e progressioni per continuare a migliorare senza stalli.
FORMATI DISPONIBILI
Total Body in Small Group (consigliato)
Allenamento di gruppo (2–10 persone) con coaching e motivazione, mantenendo qualità e controllo.
Include: sessioni guidate, scaling per livello, progressioni e monitoraggio.
Total Body 1:1 (Personal)
Ideale se vuoi massima personalizzazione, attenzione tecnica e lavoro mirato su posture/obiettivi.
Include: sessioni 1:1, progressione personalizzata, check e adattamenti continui.
Total Body + Sala Pesi (combinato)
Perfetto se vuoi un percorso più completo: Total Body guidato + scheda sala pesi per autonomia.
Include: programmazione integrata, distribuzione carichi e recuperi, risultati più stabili.
