HIIT
Sessioni brevi ma intense, costruite per spingerti al livello giusto e farti migliorare davvero: più resistenza, più energia e un corpo più reattivo, senza perdere tempo.
A CHI E’ RIVOLTO
Questo servizio è ideale per te se:
- Vuoi dimagrire e aumentare il dispendio calorico con allenamenti brevi
- Vuoi tonificare e sentirti più “in forma” senza passare ore in palestra
- Vuoi migliorare fiato e resistenza (senza annoiarti con il cardio classico)
- Hai poco tempo ma vuoi risultati concreti e misurabili
- Ti serve un allenamento “guidato” per spingerti senza mollare a metà
Non fa per te se:
- Cerchi un allenamento super soft: l’HIIT è intenso (ma sempre adattabile)
- Hai infortuni o problematiche acute non gestite: in quel caso partiamo da un percorso più graduale e sicuro
OBIETTIVI
Con l’HIIT non fai solo “fatica”: fai un lavoro strutturato, progressivo e controllato.
Il percorso include:
- Valutazione iniziale: livello, obiettivi, eventuali limitazioni, capacità cardiovascolare
- Allenamenti HIIT strutturati: intervalli, tempi, recuperi e progressioni definite
- Varietà intelligente: circuiti, esercizi funzionali, lavoro a corpo libero e con attrezzi
- Coaching costante: tecnica corretta, ritmo, gestione della respirazione
- Progress tracking: miglioramenti su tempi, ripetizioni, recuperi, percezione dello sforzo
- Adattamenti: alternative per ogni esercizio in base a livello e articolazioni
IL METODO
L’HIIT funziona quando è programmato bene: intensità sì, ma con controllo e progressione.
Il nostro metodo si basa su:
- Progressione graduale: aumentiamo intensità e volume nel modo corretto
- Qualità del movimento: tecnica prima della velocità (soprattutto su squat, hinge, plank)
- Intervalli calibrati: rapporto lavoro/recupero scelto in base all’obiettivo
- Stimolo metabolico + forza: non solo cardio, ma anche tono e controllo
- Sicurezza: scalabilità degli esercizi per proteggere ginocchia, schiena e spalle
Risultato: migliori fiato e composizione corporea senza distruggerti, e soprattutto senza infortuni.
COME FUNZIONA
Capisco il tuo livello e ti faccio provare una sessione guidata.
Dimagrimento, performance, tono, fiato: impostiamo una direzione chiara.
Ti assegno la versione più adatta degli esercizi (base/intermedio/avanzato).
Sessioni intense ma controllate, con coaching continuo.
Ogni [2/4] settimane misuriamo miglioramenti su resistenza e performance.
Aumentiamo qualità e intensità: più controllo, più risultati.
FORMATI DISPONIBILI
HIIT in Small Group (consigliato)
Allenamento di gruppo (2–10 persone) con ritmo alto e tanta motivazione.
Include: sessioni guidate, scaling esercizi per livello, progressioni e monitoraggio.
HIIT 1:1 (Personal HIIT)
Perfetto se vuoi massima personalizzazione, focus tecnico e intensità calibrata al millimetro.
Include: sessioni 1:1, progressione personalizzata, obiettivi specifici e check.
HIIT + Sala Pesi (combinato)
La soluzione più completa: HIIT per il metabolismo + pesi per forza e tono.
Include: programmazione combinata, distribuzione carichi e recuperi, progressi più stabili.
HIIT Express
Sessioni più brevi (20–30 min) ad alta efficacia per chi ha poco tempo.
Include: workout rapido, intenso e modulato sul livello, ideale in pausa pranzo o fine giornata.
