PILATES
Scegli l’approccio più adatto a te: Pilates per controllo, mobilità e postura; Pilates Energetico per un lavoro più dinamico e metabolico, che unisce tono e ritmo senza perdere la qualità del movimento.
CLASSICO
Postura, controllo e rinforzo profondo.
- Core profondo e stabilità
- Mobilità e allineamento
- Qualità del movimento e respirazione
- Riduzione rigidità e compensi
ENERGETICO
Tono, ritmo e energia con qualità Pilates.
- Sequenze più fluide e ritmo più alto
- Tonificazione total body (glutei, gambe, core, braccia)
- Lavoro di resistenza e “metabolico” moderato
- Coordinazione e continuità
A CHI E’ RIVOLTO
CLASSICO
Questo servizio è ideale per te se:
- Vuoi migliorare postura e ridurre rigidità (schiena, cervicale, spalle)
- Vuoi rinforzare il core e sentirti più stabile nei movimenti quotidiani
- Vuoi tonificare in modo controllato, senza impatti e senza “stressare” le articolazioni
- Cerchi un allenamento che ti insegni a muoverti meglio, respirare meglio e gestire meglio il corpo
ENERGETICO
Questo servizio è ideale per te se:
- Vuoi un Pilates più dinamico, con ritmo più alto e lavoro più “cardio-tono”
- Vuoi tonificare e aumentare energia con lezioni più intense e coinvolgenti
- Hai poco tempo e vuoi una sessione che ti faccia “sentire allenato/a”
- Vuoi un lavoro completo che unisca core, gambe, glutei e resistenza
Non fa per te se:
- Cerchi un allenamento senza concentrazione: Pilates richiede presenza e controllo (ma è proprio questo che porta risultati)
- Hai un dolore/infortunio acuto non gestito: in quel caso valutiamo insieme varianti e percorso più adatto
OBIETTIVI
OBIETTIVI COMUNI:
- Valutazione iniziale: livello, obiettivi, mobilità e limitazioni
- Progressione guidata: esercizi e varianti adatte a principiante/intermedio/avanzato
- Coaching costante: allineamento, respirazione, attivazione corretta del core
- Mobilità e stretching: per migliorare fluidità e ridurre tensioni
- Adattamenti: alternative per schiena, ginocchia e spalle quando necessario
CLASSICO
- Controllo del movimento e stabilità
- Postura e allineamento
- Rinforzo profondo (core, glutei, catena posteriore)
- Mobilità dolce e consapevolezza corporea
ENERGETICO
- Ritmo più alto e sequenze più dinamiche
- Più lavoro su resistenza e “tono generale”
- Stimolo metabolico moderato (senza perdere qualità tecnica)
- Sessioni più “allenanti” e ad alto coinvolgimento
IL METODO
APPROCCIO COMUNE A CLASSICO E ENERGETICO
- Tecnica e respirazione: il Pilates funziona quando respiri e attivi nel modo giusto
- Progressione reale: non ripetiamo sempre le stesse cose, evolviamo passo dopo passo
- Controllo prima della velocità: qualità del movimento per ridurre compensi e fastidi
- Sicurezza e sostenibilità: allenamento utile, non distruttivo
Differenza tra i due corsi
Pilates Energetico = dinamica, tono, resistenza, ritmo più alto
Se vuoi il massimo: puoi alternarli nella settimana per risultati completi.
Pilates = precisione, postura, controllo, rinforzo profondo
COME FUNZIONA
Capiamo il tuo livello e il tuo obiettivo, e ti facciamo provare una lezione.
Ti consigliamo Pilates o Pilates Energetico in base a: postura, energia, obiettivo e preferenze.
Ogni esercizio ha varianti: base/intermedio/avanzato.
Correzioni in tempo reale, focus su respirazione, core e qualità del movimento.
Ogni [4] settimane valutiamo: postura, mobilità, controllo e tono.
Progressioni e nuove sequenze per continuare a migliorare senza stalli.
FORMATI DISPONIBILI
Pilates (Small Group)
Lezione completa e controllata, perfetta per postura, mobilità e rinforzo profondo.
Include: tecnica, respirazione, core, mobilità, stretching e progressioni.
Pilates Energetico (Small Group)
Lezione più dinamica e intensa, ideale per tono e resistenza con qualità Pilates.
Include: sequenze più fluide, ritmo più alto, core e tonificazione total body.
Pilates 1:1 (Personal)
Percorso su misura per obiettivi specifici: postura, lombalgia, controllo del core, mobilità.
Include: valutazione approfondita, progressione personalizzata, correzioni dettagliate.
Percorso combinato (CLASSICO + Energetico)
Alterna i due corsi per massimizzare benefici: postura + tono + energia.
Include: piano consigliato settimanale e progressioni coordinate.
