POLE DANCE
Un allenamento completo e super coinvolgente che unisce tecnica, forza e fluidità. Impari figure e combinazioni in sicurezza, migliori tonicità e mobilità e ti senti più sicura del tuo corpo, lezione dopo lezione.
A CHI E’ RIVOLTO
Questo servizio è ideale per te se:
- Vuoi tonificare e aumentare forza (soprattutto core, braccia, schiena e gambe)
- Vuoi migliorare mobilità, coordinazione e controllo del corpo
- Vuoi un’attività divertente e motivante (che non sembra “solo palestra”)
- Vuoi aumentare sicurezza e consapevolezza del tuo corpo
- Parti da zero e vuoi un percorso guidato e graduale
- Vuoi imparare figure, spin e routine con stile e tecnica
Non fa per te se:
- Cerchi un allenamento “passivo”: la Pole richiede pratica e costanza (ma si adatta al tuo livello)
- Hai un infortunio/dolore acuto non gestito: in quel caso valutiamo varianti o un percorso più graduale
OBIETTIVI
La Pole Dance non è solo “figure”: è un percorso tecnico, atletico e progressivo.
Il percorso include:
- Valutazione iniziale: livello, mobilità, forza di base e obiettivi
- Riscaldamento specifico: spalle, polsi, core e anche (fondamentali per la pole)
- Tecnica di base e avanzamento: grip, spin, climb, invert (quando pronto/a)
- Conditioning: esercizi mirati per forza e stabilità (core, scapole, presa)
- Stretching e mobilità: miglioramento progressivo di linee e ampiezza di movimento
- Progress tracking: obiettivi chiari (figure, combo, qualità movimento) e passaggi di livello
- Adattamenti: varianti per principianti, per chi riprende, o per chi vuole più intensità
IL METODO
In Pole Dance la differenza la fa la tecnica: imparare bene significa migliorare più in fretta e in sicurezza.
Il nostro metodo si basa su:
- Progressione graduale: dalle basi (grip, spin, climb) alle figure più complesse
- Sicurezza prima di tutto: controllo, attivazione, tecniche di discesa e prevenzione
- Forza + mobilità insieme: costruisci il corpo “giusto” per eseguire bene le figure
- Qualità del movimento: linee, fluidità, controllo e consapevolezza
- Ambiente supportivo: impari senza pressione, con obiettivi chiari e motivazione costante
Risultato: più forza, più tono, più controllo… e finalmente figure che prima sembravano impossibili.
COME FUNZIONA
Capiamo il tuo livello, obiettivi e ti faccio provare i movimenti base.
Ti inserisco nel corso giusto (Beginner / Intermediate / Advanced).
Lavoriamo su grip, postura, spin base e controllo del core.
Introduciamo climb, combo e figure via via più complesse, con step chiari.
Ogni [4/6] settimane misuriamo miglioramenti su forza, figure e qualità movimento.
Nuove figure, combo e routine: più controllo, più fluidità, più sicurezza.
FORMATI DISPONIBILI
Corso Pole Dance (Small Group)
Il formato più completo e motivante: lezioni in gruppo con progressione strutturata e ambiente super positivo.
Include: tecnica, conditioning, mobilità, combo e passaggi di livello.
Pole Dance 1:1 (Personal)
Perfetto se vuoi accelerare, lavorare su figure specifiche o migliorare tecnica e linee in modo mirato.
Include: percorso personalizzato, correzioni dettagliate, obiettivi specifici e progressione rapida.
Pole Dance + Conditioning
Un percorso potenziato per chi vuole più forza, più presa e progressi più veloci.
Include: lezione pole + lavoro extra mirato su core, scapole, grip e mobilità.
